90 kg

[...] mg i do spania. /SFD/Images/2015/12/14/904dc66a99ca4f20b28e405408d7fa1f.jpg 1.Wyciskanie hantli na skosie - 48 kg x10 x9 x7 2.Wyciskanie na smithie skos dodatni - 110 kg x6, 90 kg x10 x10 + drop 50 kg x12 z pauzą 2 sek. 3.Skos dolny sztanga - 80 kg x10 x10, 70 kg x10 1.Hantle supinacja - 22 kg x10, 20 kg x10, 18 kg x10 2.Sztanga prosta - 30 [...]

Hej Proszę o pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mrasinskaa1992 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany: 4 miesiące, z przerwami: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 [...]

Witam wszystkich !!! Trenuję na siłowni od 7 miesięcy i mam ułożoną dietę : -3254 kcal -140 białka -480 węglowodanów -90 tłuszczy Jestem budowy ektomorfika (64 kg) , więc lichutki ze mnie chłopak :c . Myślałem , aby za miesiąc zrobić jakiś cykl na kreatynie , ale nie znam się na tym więc POMOCY !!! Celem jest masa , bo ogólnie na siłę nie [...]

Dosyć długo już, nie wiem, ok 5lat DT - 12.12 TRENING B Czas treningu: 1h 40min Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki, wall slide 1. push press 5 x 8-10 60sek Tydz 50: 10x20kg(r), 6x25kg(r), 1x30kg(R), 10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg Nogi mi bardziej dygały niz ręce Tydz 50: 10x20kg(r), 6x25kg(r), [...]

12.12.2015 SOBOTA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 7 TRENING 1. SUWNIC nogi neutralnie 90 kg - ciężar początkowy Dobre czucie było, milutkie ćwiczonko\-):)) Dobrze się tu rozgrzałam. 2. wypychanie bioder ze sztangą z ziemi- nogi wąsko 100 kg j/w Było git. Wyczuwam jutro domsy. 3. łydki siedząc- krążki z kg na kolanach 50 kg x 4 serie 4. beduin (czyt. allahy) 45kg [...]

Heh mi i tak masa idzie wolno i na takich weglach. Dla mnie to nic, co bedzie jak mi sie uda dojsc do ok 85 90 kg wtedy ponad kg pewnie bd musial wciagac.

Program: SATURDAY, MORNING SESSION, 10:00 MASTER MEN’S CLASSIC BB 40-49 YRS MASTER MEN’S CLASSIC BB OVER 50 YRS MASTER MEN BODYBUILDING 50-59 YRS – 80 KG MASTER MEN BODYBUILDING 50-59 YRS + 80 KG MASTER MEN BODYBUILDING 60-65 YRS MASTER MEN BODYBUILDING OVER 65 YRS JUNIOR MEN CLASSIC BB JUNIOR MEN BODYBUILDING UP TO 75 KG JUNIOR MEN BODYBUILDING [...]

90 kg w 13 miesięcy to jednak sporo. Prawie 7 kg miesięcznie. Za szybko to szło. Dlatego oddzieliłem to co ja widziałem od tego co widzieli inni. I teraz dopiero mówią ========================= Jeleń się dopiero skończył piec. Na kolana nie rzuca. Ciesz się z tego, że to zrobiłeś! Rozciągnięcie w czasie nic by nie dało (albo byś w ogóle [...]

90 kg w 13 miesięcy to jednak sporo. Prawie 7 kg miesięcznie. Za szybko to szło. Dlatego oddzieliłem to co ja widziałem od tego co widzieli inni. I teraz dopiero mówią ========================= Jeleń się dopiero skończył piec. Na kolana nie rzuca. Trening na bardzo szybko: JS7 WL 7 x 1 x 120 kg Tyle. Miałem tylko 40 minut na całość z rozgrzewką. [...]

U mnie zaczęło się od tego, że kumpel pokazał mi jak schudł Paweł Grom na YT i wg. jego rad zrzuciłem 23 kg w 4 miesiące. Zyzz pojawił się 1.5 roku później. Koleś miał jak dla mnie idealną sylwetkę do której podjazdu nie ma 90% osób z tego forum i mowa tu o estetyce i o moim guście. No i fakt, że z konioj**cy zmienił się w pewnego siebie [...]

[...] w domu, a tam ciezko i o wielkie ciezary i o wytrzymale podlogi %-) wiec zakres powtorzen byl jednak wyzszy. Nie wiem, jak Night do tego sie odniesie. ja majac na sztandze 90 kg i wiecej, nie wyobrazam sobie opuszczac jej kontorlujac ciagle i zrzucam ja , ale jednak troche przysiadam. kolejne powtorzenie to ponowne ukladanie sie w pozycji [...]

wykupilam diete od pewnej osoby znanej ktora ma wielkie doswiadczenie w bodybuilding zaplacilam za nia 300zl stosowalam ja ponad 3 tyg i zadnych rezultatow nie wiem czy ta dieta jest dobrze zrobiona i potrzebuje waszej pomocy.. jestem kobieta o wymiarach wzrost 158 cm waga 69 kg lat 30 budowy ciala jablko gdzie tluszcz sie odklada w gornych [...]

Witam wszystkich, Jest to mój pierwszy post na forum. Na SFD znalazłem się po przejściu przez kilkumiesięczne odchudzanie metodą żryj nic. Z kalkulatora wychodziło mi że jadłem ok 1100-1200 kalorii dziennie. Start odchudzania koniec czerwca. Waga początkowa 103-104 kg. Ankieta poniżej. jadłem 3 razy dziennie niby wszystko zdrowe ale MAŁO. Do tego [...]

[...] po paru machach sztanga i bananie po 3 miesiacach wygladali ju zaj**iscie, a nie powiem jak teraz paru z nich wyglada cudownie jak dlamnie. Zawszw chcialem wazyc chociaz te 90 kg. Mimo ciaglych staran, prób, bledow, nic rezultatow nie przynosi. Wydawalem wiecznie na pierwszyn niejscu na diete osZczedzajac na innych rzeczach, zdazylo sie nawet [...]

Wczoraj Lekki niedoczas. I koniec końców na trening mieliśmy wyjeżdżać o 19:00, to pomyślałem, że z trzema singlami uwinę się w góra 45 minut. No to spakowałem graty na kettle, przebrałem się w strój roboczy i poleciałem o 18:00 na siłkę. Single: WL 125/125/120 - się zdenerwowałem, bo drugi singiel znowu nie dotknął klatki. Albo będzie zrobione [...]

u mnie w Auchanie mają filety z kury 19.90 kg chyba całe żółte karmione kukurydza podobno. spytałem się bo wyglądały jak by je ktos w kurkumie wybełtał to ciekawe czym karmią te kuraki po 15 zł za kg z lidla, widać kukurydzą drogo wychodzi wypas kur.

u mnie w Auchanie mają filety z kury 19.90 kg chyba całe żółte karmione kukurydza podobno. spytałem się bo wyglądały jak by je ktos w kurkumie wybełtał

Cześć Chciałbym abyście ocenili i pomogli, zależy mi na masie Mam 29 lat 186 wzrostu i ważę 90 kg W dni nietreningowe jem po 100g ryżu i posiłek 5 to sałata 2 jajka ser mozzarella oliwki i suszone pomidory. Ostatnio znalazłem że biały ser długo się wchłania a ja go jem przed treningiem Pomóżcie co mam zmienić [...]

Ok, ten art. będzie składał się z 90% z tłumaczenia artu Pavla Tsatsouline’a- oldschoolowiec, który jest gorącym propagatorem kalisteniki, jak i również treningu z Kettlami. Jest on min. jedną z możliwych odpowiedzi na Wasze pytania "Jak włączyć trening gimnastyczny" do swojej rutyny. Smarowanie Gwintów 1. Intensywność 2. Powtórzenia 3. Objętość [...]

Bon jour, nadszedl i czas na zalozenie wlasnego DT po dlugim czasie podczytywania forum i za namowa znajomej ; ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Batsheeba WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-71 WZROST: 167 OBWÓD [...]